onsdag 8 juli 2009

Bye bye Umeå på ett tag

Fem timmar kvar!! Sedan sitter vi i en fullpackad bil på väg ner mot Stockholm först. Vi mellanlandar där, sover några timmar innan jag och Asco drar vidare till Borås. Magnus skall till Prag med sin bror men kommer ner efter lite drygt två veckor. Just nu känner jag mig trött och sliten. Mina ögon har kännts grusiga ett längre tag nu, köpte droppar som jag kanske måste ha i nu igen. Behöver nog helt enkelt bara lite semester. Vi håller tummarna för att solen skall titta fram något också.
Igår var vi iväg till Åsa och Burre igen med Lina och Asco. Grill, skratt, lite vin stod på schemat. Åsa testade även mig på pilatesrullen, och det gick ju galant :)) Mycket skratt och massa svordomar från mig innan jag lyckades hålla balansen med en hantel dessutom;) Vill ha en sån rulle!
Imorse var jag även och tog blodprov för mina tyroideavärden, ska eventuellt öka min dos Levaxin. Vill gärna ha koll så att allt är rätt:) Nu blir det lite städ i gym innan sista passet för sommaren. Kanske måste gå runt bland alla maskiner för att riktigt blir trött på dem. Blir nog inte lika mycket bloggande för min del i sommar, kommer mest vara på landet och greja vilket jag älskar!! Önskar trevlig sommar!!

Började dagen med basket:)

jo,det är sant! Jag och Magnus skulle köra morgonpass på iksu och han föreslog uppvärming i helsingfors (gamla arenan på iksu). Först vägrade jag med sedan tänkte ja ge det en chans. Det var skitjobbigt, vi gjorde lite olika övningar med sprinter, skott m.m. Problemet med mig är att jag lätt blir irriterad när det går dåligt och om jag då inte vänder det och kämpar ännu mer blir det lätt att jag skyller på något. hm. gillar inte den sidan hos mig men samtidigt är det en del av mig. När jag vinner över Magnus som jag gjorde på slutet blir jag skitglad och skriker, bra vinnare:) i gymmet skulle vi köra frivändningar m.m. men vi båda var så trötta i kroppen att det blev ett klassiskt benpass. gående utfallssteg med viktskiva, stående hamstring, stående benspark i våra underbara freemotion maskiner från Eleiko. Avslutade med mage på balansboll och flexbollar. Känner i kroppen att jag behöver vila nu så helgen blir det att ta det lugnt hemma i Borås. Men komemr nog vilja köpa gymkort över sommaren, vet att jag har svårt att i fem veckor motivera mig till hemma/uteträning. Lutar mot studio aktiv www. studioaktiv.se men får kolla av priserna också.

tisdag 7 juli 2009

Ny frilla:)

Fick ett ryck igår när jag såg en receptionist på iksu som klippt sig så jag sprang till min frisör Karin och bokade tid direkt. Så nu ser jag ut som en syntare/80-tals hårdrockare i huvudet. Min stil!!

Oj oj oj, vad det regnar här i Umeå idag, öser fullkomligt ner konstant! Asci ville knappt gå ut på promenad så vi har tränat lite här inne nu. Kört targetträning där han skall utveckla sin självständighet (som om han inte är tillräckligt självständig..). Lägger en röd musmatta på golvet och när han stampar på den med tassarna får han klick och massa lek. Han blir mest taggad av att få kampa så jag har ett par gamla långkalsonger som vi brukar kämpa om:) Sedan körde vi lite apportering och det går verkligen bättre och bättre. Skall göra ett ryck i sommar och träna in de övriga lydnadsmomenten bättre.
I morse var jag tidigt på iksu och körde tillsammans med Magnus. Eller det var en sanning med modifikation. Vi hade båda i mp3 och körde bredvid varandra. Idag blev det chins (med magnus hjälp), stångrodd+direkt rodd med kettlebell, latsdrag i dragmaskinen (tar jättebra när man sitter på knä framför, tack Lina för tipset!), pullover, rear deltoid och sedan en ny magövning Åsa visade. Man använder två små flexbollar och har den ena i längryggen och den andra mellan knäna. Det blir en omvänd crunch kan man säga där man arbetar i den excentriska fasen plus att man tränar upp rörligheten i ryggen. Lite skulderrotation på boll blev det också så ett riktigt bra pass! Dessutom städade jag gymmet mellan varje set så det blev fint + högre puls:)
Om en stund drar jag och Lina ner till stan och strömpilen. Skall köpa på mig lite vin som jag för övrigt måste tipsa om. Från uruguai och heter Gimenez Mendez, druva Tannat. finns inte i Borås nämligen så vi köper med oss ner lite, hehe.

söndag 5 juli 2009

Broccolisoppa

Ja den blev så god att jag måste lägga upp mitt recept. Som vanligt har jag inte riktigt koll på mängder men prova dig fram:
1-2 msk olivolja
2 gula lökar, grovhackade
20 cm purjolök av det gröna, grovhackad
2 potatisar, fickhackade
2 vitlöksklyftor, pressade
Vatten 5 dl
Grönsaksbuljong 1,5 tärning
Broccoli frusen (men säkert godare med färsk som dock behöver koka lite längre) ca 500 gram
Salt och peppar efter smak
Mjölk ca 3 dl
Vetemjöl ca 1-2 msk

Gör så här: Hetta upp olivoljan och fräs all lök och potatis. Späd med vatten + buljongtärning. Puttra under lock i ca 3 minuter. lägg i broccolin och låt den bli genomkokt. Använd mixerstaven och mixa soppan relativt slät. Skaka ihop mjölet med lite av mjölken och red soppan. Späd med resten av mjölken. Låt puttra ytterligare några minuter för att få bort mjölsmaken. Smaka av med samlt, peppar och lite socker rundar av smaken. Jag åt den som den var men lyxa gärna till den med ädelsost, något bröd till m.m. till festen.

Ännu en härlig start på dagen

Vaknade av att magnus halv åtta sprang runt här hemma och skakade ihop drinken, väckte mig och sa att om en kvart går vi till iksu. Han jobbar 8-22 dessa dagar fram tills vi åker ner men nu hade han fått sovmorgon och tänkte träna innan. Asco hade redan fått sin morgonprommis och kom och vckte mig med hundmatsstinkande andedräkt:) Det vi glömt var att de har ju sommar öppettider så nio öppnar dem. Magnus stack ut och sprang och som anställd kommer jag ju in tidigare bara det är avlarmat. Halv nio drog vi in och Magnus var lite stressad så han körde sitt och drog. Jag värmde upp i lugn takt och var riktigt seg, kom hem sent inatt efter en helt underbart trevlig kväll hos Emma, Magnus och Rasmus i Vännäs. Asco var med och sååå duktig med Rasmus! Han ville dock inte åka med hem, trivdes bra där ute i Vännäs. Och tack lina för lånet av bilen!!











Med träningsvärk i hela kroppen var det svårt att bestämma muskelgrupp, det slutade med crossfit bestående av:
Hängande frivändning med utfall
Ryck med kettlebell
Raka marklyft på stepbräda med rodd (självklart även kettlebell här:))
Rotationer med joystick
Körde detta tre varv och avslutade med härlig stretch. Händer nästan aldrig att jag stretchar men nu var det riktigt skönt.


Idag blir det packning, städning och kanske lägga ett spår till Asco. Eventuellt ska jag även träffa Anders, sitta och snacka och dricka kaffe:) Skall laga broccolisoppa tänkte jag också, håller på att länsa ut frysen inför sommaren. Fick hjortfärs av Emma igår, funderar på vad man skall göra av den:)

lördag 4 juli 2009

Transportsträcka till semester

Kul! Precis när jag skrivit ett megalångt inlägg så lägger hela internet ner och allt försvinner. Jag sammanfattar nog bara allt i några meningar för jag är så irriterad nu..Hade iaf en underbar kväll med Lina, vi var och fikade på café göteborg (ne, det ligger i Umeå..) och pratade i min på varandra hela tiden:) en underbar vän har Lina blivit vilket jag är jätteglad för!

Igår passade jag på att aktivera Asco riktigt mycket med både spår och uppletande, tyvärr var han så trött efter uppletandet som gick jättebra så spåret blev för svårt...Jag blev besviken som den tävlingsmänniska jag är och försökta gå spåret en gång till men det blev ju givetvis bara ännu svårare.. Efter det blev jag besviken på mig själv, Asco är bara drygt ett år och han gör ett kanonjobb! Någon gång måste det ju bli lite för svårt så man vet vart gränsen är.

Jag är likadan i gymmet. Häromdagen körde jag kondition på crosstrainern. Jag vet precis vilken belastning, hastighet och tid jag skall stå på och vilken puls jag brukar ligga på. Nehe, denna gång stack pulsen iväg mot 180 slag/minut. Vad händer då? Jag blir skitförbannad och vägrar sänka motståndet eller hastigheten, står där halvt kvävd och kör på min tid. Att jag sedan nästan vinglar av crosstrainerna av utmattning det struntar jag i. Ha ha, komiskt när jag tänker på det. De flesta hade väl sänkt motståndet och kanske till och med slutat. Nedå, jag är likadan med vikterna. Om jag bestämt mig för att klara en viss belastning och övning och det inte går så tar jag några minuter paus där jag är vansinnig, omsätter denna energi till att gå rakt fram till vikten och lyfta upp den. :) Jag funderar ibland på hur jag skule må utan min styrketräning. Mycket av mina inbyggda aggressioner får utlopp genom denna träning och det är otroligt viktigt för mig att jag får hålla på med just styrketräningen. Däremot är jag mycket klokare idag, skulle aldrig träna om jag kände mig jättesliten eller sjuk. Kroppen behöver vila då, så är det bara! Idag blir det dock rygg, baksida axlar och biceps:) Asco och jag ska väl hitta på något kul också, husse är och jobbar 8-22 alla dagar fram till vi åker söderöver på torsdag. Skall även packa lite inför sommaren nu idag + förhoppningsvis åka ut till Emma och Magnus i Vännäs ikväll:)