Söndagsgrill!

Åh vad fort helgen har gått. trots i princinp ledigt från torsdag lunch känns det som den svishat iväg! Det har varit helt ljuvligt att vara ledig, vara på stan, ute i skogen, träna, mysa m.m. Asco har fått jobba hårt dels i spåret i torsdag och på fredagen var han nästan livlös av trötthet haha. Han tog sovmorgon till 9,15 när jag till slut faktiskt väckte honom och tog med han ut. Hans spårkondition är inte den bästa än;)

Ikväll blir det härlig grill så jag hoppas verkligen vädret håller i sig. Strålande sol och varm är det. Det blir kycklingklubba som jag marinerat igår. Har rapsolja, limeskal + juice, vitlök, råsocker, honung, söt chilisås, svartpeppar och rosmarin som marinad så nog skall det bli smarrigt. Till det skall vi grilla färsk ananas, aubergine och så tänkte jag göra en kall sås på mixad ruccola, grillad paprika, norrskensfil (4%-ig ekologisk filmjölk från norrmejerier) och lite kryddor. Blir det gott lägger jag ut recept. Nu blir det dock sen frukost efter ett benpass. Om en stund kommer Ola, Magnus kompis som jag skall klippa:)

Gör egen sushi!

Idag när jag läste Jossans blogg var det första mina ögon såg "göra sushi" och gissa om jag blev sugen. Köpesushi tycker jag är lite sådär, för mycket ris och för lite fisk:) Så då gör vi egen istället, hur enkelt som helst. Nu skall vi bege oss ner och inhandla noriblad, sushiris, lax, tonfisk, wasabi m.m. Vi Brukar även göra några icke japanska varianter med färskost, rökt lax, avokado, ruccola, paprika m.m. Om du inte testat förr, tveka inte! Just ja, inlagd ingefära får vi inte glömma:) För övrigt skiner solen här i Umeå...

Vilken hund vi har!!!

Oj oj oj, igår överträffade Asco sig själv, kursledaren och självklart matte och husse. Vi går spårkurs i apellklass med han nu och han har verkligen fattat tycke för detta! Vi har endast lagt fem spår i hela hans liv och igår frågade vi om inte någon annan kunde gå spåret så Anna kursledaren antog utmaningen. Vi lät det ligga i en timma för att sedan sätta på sele och lina på en mycket positiv Asco. Han gick och gick och gick, tog vinklar åt alla håll och kanter och helt plötsligt markerar han en apport i spåret:) Massa belöning för att sedan fortsätta spåra vidare. Hm..han stannade upp och tittade bak på oss vilket han sällan gör så vi förstod att han var vilse. Anna som lagt spåret hade inte markerat det så vi visste inte vart det gick, hm..både jag coh magnus blev lite irriterade, vi trodde att Asco skulle ge upp eller kanske gå bakspår. Men icke! Lugnt och metodiskt började han leta efter spåret igen och vips hade han tagit upp det och var på väg. Vi var stumma av beundran. Han gick totalt ca 400 meter (ett apellspår är 300 m) och lyckades fram till slutapporten där han nästan ramlade ihop av trötthet:) Jag blir varm i hjärtat även nu när jag tänker på det. Massa beröm och sedan vila och vatten i skuggan:)

Jag älskar verkligen att vara ute i skogen och iom att jag är en hästtjej får jag ut så mycket av det behovet när jag är med hundarna i skogen, bästa avkopplingen helt enkelt. Åt helvete med alla olika avslappningsband som finns o.s.v. Ne, att stå mitt i en skogsglänta med hunden , höra fåglarna, känna solen värma kroppen det är avkoppling det!

Väl tillbaka på plan förtsätte vi öka lydnaden som ingår i apellklassen, gick kanon för att vara nybörjare. Vi testade för fösta gången budföring, framförgåendet och även apportera vilket han gjorde med bravu!!!! Vi har verkligen fått en hund som passar oss. Stor, musklig lite burdus kille som vill vara med överallt. Orädd, trygg, glad, stabil och otroligt arbetsvillig. Sedan är han ju fin att titta på också, eller vad säger ni?:)

Kontrastmetoden gav träningsvärk!!

I fredags eftermiddag hade vi utbildning i gymmet och som alltid är det lika kul! Idag stod styrkeresan, kontrastmetoden på schemat och det var självaste Anders Lindsjö som ledde denna dag. Anders arbetar på Eleiko och har deltagit i OS med olympiska lyft. Otroligt inspirerande och kunnig man med en mycket speciell pedagogik. Vi alla kände oss nog en smula nervösa i början när vi t.ex. skulle ställa oss i armhävningsstartposition och Anders gick runt och korrigerade oss med kvastskaftet:) Därefter fortsatte vi att värma upp med vertikalhopp med varandra på ryggen!! Utfallssteg, benböj m.m. Och allt skulle utföras med tanke på trepunktsregelen. 1. Ryggen i lod 2. landa korrekt på fötterna 3. knä spårar över fötterna. Jag var helt slut efter uppvärmningen och det var nu kontrastmetoden startade. Den går ut på att man kör ca 5 repetitioner tung styrketräning med påföljande lätt explosiv träning. t.ex. tunga benböj med påföljande vertikalhopp med hantlar samt explosiva tvåbenshopp framåt. Behöver jag säga något mer? Det var otroligt kul med lyften men hopp är inte min grej;) Blev jättetaggad att fortsätta med olympiska lyft, vi gjorde även hängande frivändning med utfall som var svårt men kul. Anders korrigerade mig och tydligen har jag för stark rumpa och för svag magmuskulatur (vilken nyhet...) Men detta beror troligen på för korta fotleder så jag måste fortsätta med mina rörlighetsövningar. Min sambo var otroligt duktigt och framförallt var det jättekul att han var med denna dag. Träning är ju vårat största gemensamma intresse och det är alltid underbart kul att få vara tillsammans då:) Även om vi båda är lite skeptiska till denna metod så var det otroligt insprirerande och givande att prova på. Och det känns i hela kroppen trots att det är söndag idag. Framförallt bålen och benen, perfekt!!

på tal om förändring...

Ja, det är med en klump i magen jag skriver detta. Men även med stor glädje och förväntan. Till hösten kommer jag prova på att flytta söderöver, skall nämligen plugga (som om jag inte gjort det tillräckligt) samt så har Magnus fått en jättechans att få ta ut sin magisterexamen genom en friskvårdsanläggning i Borås. Jag kommer läsa distans så då kan jag passa på att vara med Magnus, familj och vänner nere i Borås där jag från början kommer ifrån. Skall dock arbeta på kostvetenskap här upp i Umeå ett tag i höst först så Magnus får flytta ner först. Mycket nytt blir det och jag är inte van att göra en förändring utan att veta exakt hur allt skall bli. Min förhoppning är nu att jag skall finna i mitt inre vad jag vill göra och vart. Hoppas och tror att jag tillsammans med Magnus kommer skapa ett liv i min hemstad självklart, inget jag sticker under stolen med. Den stora frågan är bara när det blir och detta steg vi nu tar till hösten känns stort och spännande. Det är trots allt sju år sedan jag bodde där..

4. handlingsstadiet

Nu har du börjat göra det som du beslutat dig för, inte bara en gång utan flera. Samtidigt börjar
förändringarna kännas naturliga. Många gånger talar du om dina problem i förfluten tid och säger
exempelvis ”jo, jag brukade vara en riktig soffpotatis”. Det viktigaste är att du arbetar fram en
handlingsplan för hur du ska komma tillrätta med dina problem.